跑步太单调？5个小技巧，让迈出的每一步都充满新鲜感
不少人想通过跑步锻炼，却总被“太单调”劝退——重复的步伐、不变的路线，跑几分钟就觉得枯燥。其实只要花点小心思，就能给跑步加些“情趣”，让每次运动都变得有盼头。
步频
韩卫平真实身份曝光！原来，这才是沈金松不让沈皓明进董事会真相
昨晚32集一播，弹幕直接炸成烟花——沈皓明一句“你进档案室的步频，比我家保洁阿姨还准时”，把卧底身份锤得死死的。
50岁后坚持锻炼有益健康，但请注意避开4种运动？或有害健康
小区楼下，老周刚跑两步，就被自己的关节吓得原地立正。50岁生日刚过，他以为还能像30岁那样刷5公里，结果第二天冰袋敷到怀疑人生。
60岁后散步不能乱走？复旦医生提醒：3种姿势比走10000步更伤身
有人快走得呼呼喘气，有人手里举着手机播放广场舞节奏，还有人边走边摆胳膊，仿佛在模仿专业竞走运动员。但谁能想到，看似健康的散步，如果姿势不对，竟暗地里“偷走”关节和血管的好日子。有位复旦医生曾在门诊无奈地说：“真不是每一步都算在健康账上，有的反而在透支身体。”
“11秒59也能拿全国冠军？李雪梅10秒79纪录至今无人能破”
当电子计时器定格在11秒59的那一刻，现场观众席的掌声显得有些迟疑。史琳琪喘着粗气望向大屏幕，这个数字让她成为全国冠军，却也撕开了中国女子短跑的一道旧伤疤——二十年前，李雪梅创造的10秒79全国纪录，至今无人能破。更讽刺的是，就在同一片赛场上，观众手机里还存着
女性平均40分、男性35分，5公里30分到底算快还是慢？
很多人跑完5公里看手机第一反应是纠结配速，我也见过好几个朋友为这件事焦虑得睡不着。说实话，先别慌，30分钟完成5公里就是每公里6分钟的配速，这个成绩在大众跑者里并不差。把视角拉远一点看权威数据，像Healthline和Mayo Clinic整理的全年龄段平均成
现实版许妍！马筱梅汪小菲在巴黎逛街，男方两个举动甜翻全网
这几天最火的剧是《许我耀眼》，赵露思饰演的许妍在本来是妈妈不疼爸爸不爱的小女孩，有着特别孤独和被冷落的童年，没想到长大之后逆天改命，凭着自己的才华和韧劲，硬是得到了富二代沈皓明的爱情，上演了霸道总裁爱上我的一连串甜宠大戏，成为目前为止本年度含糖量最高的电视剧。
有一种比跑步更好的减肥方式，强度低、不伤膝，尤其适合大体重
人到中年都容易发福，所以大多数人一生大多都会经历过一场减肥，只不过有的人坚持的时间长，有的人坚持的时间短，有的人成功了，有的人没有成功。其实每个人都有一颗减肥的心，也有为之付出汗水的坚决，之所以没有成功，大多数是因为方法不对，没有成效的运动慢慢磨灭那股坚持运动
缝纫最好的状态，疑似裁缝累死前最后的幻想
我有个裁缝朋友小李，她曾经一天从凌晨到深夜把一件裙子做成了“完美得不像手作”。说实话，刚开始我以为这是运气好，后来和她聊了细节，才发现所谓的“顺手顺心”背后有一套很实用的流程和心态。我把她的一天拆开来看，结合我自己和邻居王阿姨的失败经验，整理成几条你真能用上的
步态分析报告怎么看？
步幅（stride length）：行走时，由一侧足跟着地到该侧足跟再次着地所进行的距离称为步幅，又称复步长或跨步长，如上图示Ⅱ，用cm表示，通常是步长的两倍。步宽（stride width）：在行走中左、右两足间的距离称为步宽，通常以足跟中点为测量参考点，如
吴艳妮：我不是一个顶级运动员！一些舆论过于双标
“13秒12，小组第五，总排名第32，吴艳妮连半决赛都没摸到，却被骂上热搜——这口锅到底该她背，还是该我们照照镜子？”
吴艳妮：我不是一个顶级运动员，一些舆论过于双标，希望大家嘴
东京世锦赛跑道，吴艳妮冲线那刻，计时牌定格在13秒12，比她自己预估的12秒80慢了整整0.32秒。
走路才是最有效运动？科学家：每天至少走4967步，尤其是老年人！
走路，看起来太普通了，普通到你可能从没认真对待过。可偏偏就是它，成了很多人身体状况的“分水岭”。不少人身体一垮，回过头才发现，是“走得太少”惹的祸。
活到70还能拿捏这10样东西&
隔壁老李头刚过完七十大寿，隔天就戴上智能手环去爬山，心率飙到120，手机App立刻提醒“悠着点”，他嘿嘿一笑：比年轻时还懂自己身体。
为什么有些人跑步，看起来“十分轻松”？
你有没有遇到过这样的跑者？他们步伐轻盈，呼吸平稳，脸上甚至带着微笑，仿佛跑步对他们来说就像散步一样轻松。而你自己跑起来却气喘吁吁、双腿沉重，甚至跑不了几分钟就想停下来。
两性关系：别嘴硬！生理性喜欢，一生真没几
深夜刷剧时，屏幕上某个眼神突然扎进心里，指尖一顿，胸口发烫这瞬间的悸动骗不了人。成年后的我们总爱用"适合""将就"粉饰太平，可身体比灵魂更诚实：掌心出汗、喉咙发紧、视线不自觉追随某个身影这才是生理性喜欢，是基因在咆哮："就是TA！"
大数据分析得出的顶尖100米运动员画像，你身边有这样的人吗
百米短跑，是田径皇冠上最璀璨的明珠，它代表了人类对速度极限的追求。一位顶尖的百米运动员，往往是天赋异禀的身体条件、精密的科学技术和强大心理素质三者完美结合的产物。
50岁男子为控制血糖，每天坚持走一万步，半年后他身体咋样了？
“每天一万步，走着送健康”，听起来是不是有点耳熟？很多人一到中年，血糖飙了、体重涨了，立马掏出智能手环，一边数步子一边跟命运拔河。那问题来了：坚持每天一万步，真的能把血糖稳住吗？
缓疲劳、益健康！这个零成本的习惯，好处比你想象中更多！
想运动，却总找不到合适的方式？跑步太累，游泳麻烦，去健身房又难以坚持。其实，有一种零门槛、却常被我们忽略的运动方式，每天都能做，而且效果远超想象——它就是“快走”。
这个零成本的习惯，好处比你想象中更多！
想运动，却总找不到合适的方式？跑步太累，游泳麻烦，去健身房又难以坚持。其实，有一种零门槛、却常被我们忽略的运动方式，每天都能做，而且效果远超想象——它就是“快走”。